【医師も推奨】人参りんごジュースで叶える健康生活！効果的な飲み方やタイミング、注意点も紹介

人参りんごジュースによる断食が健康に良いとされているけど、その理由はどんなところにあるんだろう？

世界中の自然療法で、リンゴとニンジンのジュースはよく取り入れられているんじゃ！

本記事では、人参りんごジュースの栄養成分と健康への影響について詳しく紹介します。

人参りんごジュースとは？

人参りんごジュースは、人参とりんごを搾って作られるジュースです。β-カロテンやビタミンCなど、栄養素が豊富で、健康に良いとされています。

人参りんごジュースの作り方

人参りんごジュースは、ミキサーを使って簡単に作ることができます。

人参りんごジュースをジューサーで作るのが良いとされている理由は、繊維質を効率的に摂取できるからです。

ミキサーとジューサーの違い

• ミキサー: 刃で材料を粉砕するため、繊維質も細かく砕いてしまう。
• ジューサー: 圧搾ローラーで材料を押しつぶし、果汁と繊維質を分離する。

繊維質のメリット

• 便秘解消: 便の量を増やし、腸のぜん動運動を活発にする。
• 満腹感: 胃腸で膨らみ、満腹感を感じやすくなる。
• 血糖値の上昇抑制: 糖の吸収を緩やかにする。

人参りんごジュースの場合

• 人参は繊維質が豊富なので、ジューサーで作る方が効率的に繊維質を摂取できる。
• ミキサーで作る場合は、皮ごと入れると繊維質をさらに多く摂取できる。

人参りんごジュースが健康に良いのはなぜ？

人参りんごジュースは、身体に必要なビタミン・ミネラルを全て含んでいるため、健康に効果があるとされています

人参は、冷えを取り除き、免疫力を高める作用があります。

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りんごは、ビタミン・ミネラルの他に当分を多く含んでおり、胃腸に負担をかけずに吸収され、身体全体の細胞に活力を与えることができます。

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現代人は過食でありながら、必要な栄養素は足りない「栄養過剰の栄養失調」というなんとも不健康な体内になっている。タンパク質、脂肪、糖質などの過剰な栄養素はじゃんじゃん摂取しているが、それらを代謝するためのビタミン、ミネラルは常に足りない。

約１００種類のミネラルと約３０種類のビタミンをすべて含み、β-カロテン、ケルセチンなどのファイトケミカルを摂取できる人参りんごジュースは、「万能食」といえるのだ。

石原結實　『石原医学大全』　（青春出版社　）

人参りんごジュースの健康効果

• 美肌効果: β-カロテンとビタミンCが豊富で、肌のターンオーバーを促進し、シミやシワを防ぎます。
• 便秘解消: 食物繊維が豊富で、腸のぜん動運動を活発にし、便秘を解消します。
• 免疫力向上: β-カロテンとビタミンCが豊富で、免疫細胞を活性化し、風邪や感染症予防に効果的です。
• 疲労回復: ビタミンCやビタミンB群が豊富で、疲労回復効果があります。
• ダイエット: 低カロリーで食物繊維が豊富なので、満腹感を得やすく、ダイエットに効果的です。

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人参りんごジュースのコップ１杯（200ml）の栄養成分

• 上記の栄養成分は、一般的な人参りんごジュースの値です。使用している人参とりんごの種類や、作り方によって多少異なります。
• 1日の目標摂取量（成人男性）と比較すると、β-カロテンは1日分の約75％、ビタミンCは約1日分の80％を摂取できます。

人参りんごジュースを飲むタイミングはいつがベスト？

補足

• 上記はあくまで目安です。体調や体質に合わせて、自分に合ったタイミングを見つけてください。
• 人参りんごジュースは、1日1杯程度に留めましょう。
• 糖尿病の方や、特定の疾患をお持ちの方は、医師に相談してから飲むようにしてください。

人参りんごジュース断食の効果とは？

人参りんごジュースが断食に良いかどうかは、断食の目的や方法によって異なります。

人参りんごジュース断食の効果

• デトックス効果: 人参とりんごに含まれる食物繊維が、腸内環境を整え、老廃物の排出を促進します。
• 栄養補給: 人参とりんごに含まれるビタミンやミネラルは、断食中に不足しがちな栄養素を補給できます。
• カロリー制限: 人参りんごジュースは低カロリーなので、カロリー制限によるダイエット効果が期待できます。

人参りんごジュース断食の注意点

• 栄養不足: 長期間の人参りんごジュース断食は、タンパク質や脂質などの栄養不足を招く可能性があります。
• 体調不良: 体調が悪い場合は、断食を行う前に医師に相談しましょう。
• 糖尿病の方: 糖質量に注意が必要です。

人参りんごジュース断食のやり方

• 1日3食、人参りんごジュースのみを飲む。
• 水分を十分に補給する。
• 体調に合わせて、断食期間を調整する。

人参りんごジュース断食の期間と断食後

人参りんごジュース断食は、短期間の実施をおすすめします。具体的には、1〜2日程度が適切！

理由

• 長期間の断食は、栄養不足や体調不良のリスクが伴います。
• 人参りんごジュースは低カロリーなので、長期間の断食では体力が低下する可能性があります。
• 短期間の断食でも、デトックスや栄養補給などの効果が期待できます。

断食初心者の方は、1日断食から始めるのがおすすめです。1日断食を問題なく過ごせたら、徐々に断食期間を延ばしていくと良いでしょう。

断食を行う際は、以下の点を考慮しましょう。

人参りんごジュースの選び方

人参りんごジュースを選ぶ際には、以下のポイントを参考にしましょう。

1. 原材料

• 国産の人参とりんごを使用しているものを選ぶ。
• 無添加・無着色・無香料のものを選ぶ。
• 砂糖や甘味料が添加されていないものを選ぶ。

2. 味

• 自分の好みに合った味を選ぶ。
• 甘いのが苦手な方は、レモン果汁が入っているものや、野菜の割合が多いものを選ぶ。
• 酸味が苦手な方は、りんごの割合が多いものを選ぶ。

3. 製法

• スロージューサーで搾ったジュースを選ぶ。
• 熱処理されていないコールドプレスジュースを選ぶ。
• 食物繊維が豊富なものを選ぶ。

4. 価格

• 予算に合わせて選ぶ。
• まとめ買いするとお得な場合がある。

おすすめの人参りんごジュースランキング

1位：マルカイコーポレーション 順造選 元気一杯 人参りんご100％

• 国産の人参とりんごを100％使用。
• 無添加・無着色・無香料。
• 砂糖や甘味料不使用。
• スロージューサーで搾ったジュース。
• 食物繊維が豊富。
• コスパが良い。

2位：伊藤園 1日分の野菜 果実100％ 完熟にんじん りんご

• 国産の人参とりんごを100％使用。
• 無添加・無着色・無香料。
• 砂糖や甘味料不使用。
• 完熟にんじんを使用。
• ビタミンCが豊富。
• 手軽に購入できる。

3位：カゴメ 野菜生活100 スムージー にんじん りんご

カゴメ 野菜生活100 スムージー にんじん りんご

• 国産の人参とりんごを50％使用。
• その他、10種類の野菜と果実を使用。
• 無添加・無着色・無香料。
• 砂糖や甘味料不使用。
• 食物繊維が豊富。
• 手軽に購入できる。

4位：キユーピー スローブレンド にんじん りんご

• 国産の人参とりんごを100％使用。
• 無添加・無着色・無香料。
• 砂糖や甘味料不使用。
• スロージューサーで搾ったジュース。
• 食物繊維が豊富。
• 味が濃厚。

5位：デルモンテ 完熟トマト＆完熟にんじん りんご

• 国産の人参とりんごを25％使用。
• 完熟トマトを50％使用。
• 無添加・無着色・無香料。
• 砂糖や甘味料不使用。
• リコピンとビタミンCが豊富。
• 味がまろやか。

人参りんごジュースは、栄養素が豊富で、健康に良いジュースです。毎日の生活に取り入れて、健康的な生活を送りましょう。